身心健康的连结
随着心理学和医学的进步,关于身心分离的古老争论已发生了巨大的变化。现今的研究强而有力地证实我们的心理和身体健康之间存在着深刻且固有的关联。这种动态的相互作用现已引起人们强烈的兴趣和关注,它阐明我们的心理状态如何显著地影响我们的身体健康。

心理对身体健康的影响

与慢性病的直接关联

忧郁症和焦虑症等精神健康障碍与慢性身体疾病的风险增加有关。美国国家生物技术资讯中心 (NCBI) 发表的研究强调,患有严重心理健康问题的人患身体疾病的风险相对更高。例如,忧郁症与心血管疾病、糖尿病和肥胖症有密切的关系。而这种关系是双向的,因为心理健康状况不佳不仅会导致身体健康状况恶化,而且慢性疾病的状况也会加剧心理健康障碍的症状。

压力反应及其影响

压力是一种强大的反应,可以透过多种方式影响身体。慢性压力通常是焦虑症等心理健康问题的特征,甚至可能会引发一系列的生理问题。研究证实,长期压力会影响免疫系统,降低抵抗疾病的效率。它会提升血压、导致疲乏感、扰乱睡眠,这些都是心脏病和中风等慢性疾病的危险因素。

行为对健康的影响

生活方式的选择与精神健康

精神健康可以透过生活习惯来影响健康。例如,患有精神健康障碍的人可能会发现较难保持健康的生活方式。忧郁和焦虑会导致不良的饮食选择、减少体力活动以及吸烟与饮酒率较高,所有这些习惯都不利于健康。美国国家生物技术资讯中心 (NCBI) 研究强调需要采取综合护理方法来解决精神和身体方面的问题,以鼓励选择更健康的生活方式。

药物的副作用

用于治疗精神健康问题的药物也可能会产生影响身体健康的副作用。例如,已知一些抗忧郁药物会导致体重增加,而体重增加是多种慢性疾病的危险因素,包括第 2 型糖尿病和心脏病。医疗保健提供机构在处方精神健康药物时必须考虑这些潜在的副作用,并应主动监测和管理这些副作用。

透过精神健康以改善身理健康

心理介入与身理健康的结果

有大量证据显示,改善精神健康亦可带来更健康的身体。认知行为疗法 (CBT) 等心理治疗已证明可减轻慢性疾病的症状、提高药物依从性并促进整体健康。正念与减压技巧还可降低血压并改善免疫功能。

社会支持的作用

社会支持是身心健康的另一个关键因素。强而有力的社交网络可以提供情感支持、减轻压力并提高心理抗逆力,从而改善生理健康。研究证实,拥有强而有力社会支持的个人死亡率较低,多种慢性病的康复效果亦较好。

作为 Medix 支持职场精神健康努力的一部分,我们从一开始就将  OffColour initiative 引入到世界各地的职场。 OffColour 意识到讨论精神健康可能会让人难以启齿,因此引入一种创新的非口述方法,让员工可以透过独特的网站仪表板来表明和追踪他们某段时间内的感受。

这项措施不仅能认识我们的精神健康状况,还可培养所有员工的同理心、相互支持和理解的文化。透过每天显示简单的颜色来反映我们当前的情绪,我们创造一个认可精神健康问题的环境,在必要时更轻易得到外展服务、联系和支持。

政策的影响和未来的方向

整合身心灵保健

鉴于精神与身体健康之间有明确的关联性,医疗保健系统迫切需要整合这两个传统独立的领域。涵盖心理与身体健康的综合护理模式可为患者提供更全面的护理,以改善健康结果并降低医疗成本。

公共卫生的策略

公共卫生政策也必须反映精神与身体健康之间的关联。以改善公众精神健康为核心的策略,例如增加获得精神健康服务的机会和提高精神健康意识,可对人口层面的身体健康结果产生重大影响。

证据很明显:身体和心灵不仅相互关联,而且还深刻地相互依存。一个人的健康会以无数方式影响他人,从细胞层面到行为模式,最终甚至会影响到生活品质。理解和解决这种关联对于发展更有效的医疗保健方法、改善患者治疗结果以及创造更健康的社会至关重要。为向前迈进,全面考虑人类健康复杂性的全面方案不仅是有利社会,而且是有其必要性。

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